練習メニュー

2020年度

火曜日 19:15~
(目安:フルマラソン3時間30分~4時間を目指す方)
水曜日 19:00~
(目安:フルマラソン3時間30分または5km21分以内の方)
12/22 800m × 5 12/23 800m × 5
12/15 200m × 10 12/16 200m × 10
12/ 8 5000mタイムトライアル 12/ 9 5000mタイムトライアル
12/ 1 10kmビルドアップ 12/ 2 10kmビルドアップ
11/24 200m × 10 11/25 200m × 10
11/17 800m × 5 11/18 800m × 5
11/10 600m × 4~6 11/11 600m × 4~6
11/ 3 休み(文化の日) 11/ 4 10kmビルドアップ
10/27 600m × 4~6 10/28 600m × 4~6
10/20 1000m × 2 10/21 1000m × 2
10/13 200m × 10 10/14 200m × 10
10/ 6 5000mタイムトライアル 10/ 7 5000mタイムトライアル
9/29 1000m + 3000m + 5000m 9/30 1000m + 3000m + 5000m
9/22 休み(秋分の日) 9/23 600m × 4~6
9/15 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m 9/16 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m
9/ 8 200m × 10 9/ 9 200m × 10
9/ 1 800m × 3~5 9/ 2 800m × 3~5
8/25 600m × 4~6 8/26 600m × 4~6
8/18 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m 8/19 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m
8/11 200m × 10 8/12 200m × 10
8/ 4 800m × 3~5 8/ 5 800m × 3~5
7/28 200m × 10~15 7/29 200m × 10~15
7/21 ファルトレク30分 7/22 ファルトレク30分
7/14 ファルトレク30分 7/15 ファルトレク30分
7/ 7 200m × 10 7/ 8 200m × 10
6/30 ※悪天候のため中止
30分フリー走 + 流し
7/ 1 19:00~貸切
江戸川陸上競技場
6/23 30分フリー走 + 流し 6/24 30分フリー走 + 流し
6/16 30分フリー走 + 流し 6/17 19:00~貸切
江戸川陸上競技場
6/ 9 30分フリー走 + 流し 6/10 30分フリー走 + 流し
6/ 2 30分フリー走 + 流し 6/ 3 30分フリー走 + 流し
5/26 ※中止
10kmビルドアップ
5/27 ※中止
10kmビルドアップ
5/19 ※中止
1km × 5
5/20 ※中止
1km × 5
5/12 ※中止
300m × 8
5/13 ※中止
300m × 10
5/ 5 休み(こどもの日) 5/ 6 休み(振替休日)
4/28 ※中止
(2km + 1km) × 2
4/29 休み(昭和の日)
4/21 ※中止
10kmビルドアップ
4/22 ※中止
10kmビルドアップ
4/14 ※中止
1km × 5
4/15 ※中止
1km × 5
4/ 7 ※中止
300m × 8
4/ 8 ※中止
300m × 10
4/ 1 ※中止

集合場所: 皇居外苑(公園内)

2020/11/19