練習メニュー
2020年度
| 火曜日 19:15～ （目安：フルマラソン3時間30分～4時間を目指す方） |
水曜日 19:00～ （目安：フルマラソン3時間30分または5km21分以内の方） |
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|---|---|---|---|
| 3/30 | 10kmビルドアップ | 3/31 | 10kmビルドアップ |
| 3/23 | 3km + 2km + 1km | 3/24 | 3km + 2km + 1km |
| 2/16 | 600m × 6 | 3/17 | 600m × 6 |
| 3/ 9 | 5kmタイムトライアル | 3/10 | 5kmタイムトライアル |
| 3/ 2 | ※中止 200m × 10 |
3/ 3 | ※中止 200m × 10 |
| 2/23 | 休み（天皇誕生日） | 2/24 | ※中止 800m × 5 |
| 2/16 | ※中止 200m × 10 |
2/17 | ※中止 200m × 10 |
| 2/ 9 | ※中止 (2km + 1km) × 2 |
2/10 | ※中止 (2km + 1km) × 2 |
| 2/ 2 | ※中止 10kmビルドアップ |
2/ 3 | ※中止 10kmビルドアップ |
| 1/26 | ※中止 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m |
1/27 | ※中止 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m |
| 1/19 | ※中止 200m × 10 |
1/20 | ※中止 200m × 10 |
| 1/12 | ※中止 (2km + 1km) × 2 |
1/13 | ※中止 (2km + 1km) × 2 |
| 1/ 5 | 10kmビルドアップ | 1/ 6 | 10kmビルドアップ |
| 12/29 | 年末休み | 12/30 | 年末休み |
| 12/22 | 800m × 5 | 12/23 | 800m × 5 |
| 12/15 | 200m × 10 | 12/16 | 200m × 10 |
| 12/ 8 | 5kmタイムトライアル | 12/ 9 | 5kmタイムトライアル |
| 12/ 1 | 10kmビルドアップ | 12/ 2 | 10kmビルドアップ |
| 11/24 | 200m × 10 | 11/25 | 200m × 10 |
| 11/17 | 800m × 5 | 11/18 | 800m × 5 |
| 11/10 | 600m × 4～6 | 11/11 | 600m × 4～6 |
| 11/ 3 | 休み（文化の日） | 11/ 4 | 10kmビルドアップ |
| 10/27 | 600m × 4～6 | 10/28 | 600m × 4～6 |
| 10/20 | 1000m × 2 | 10/21 | 1000m × 2 |
| 10/13 | 200m × 10 | 10/14 | 200m × 10 |
| 10/ 6 | 5kmタイムトライアル | 10/ 7 | 5kmタイムトライアル |
| 9/29 | 1000m + 3000m + 5000m | 9/30 | 1000m + 3000m + 5000m |
| 9/22 | 休み（秋分の日） | 9/23 | 600m × 4～6 |
| 9/15 | 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m | 9/16 | 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m |
| 9/ 8 | 200m × 10 | 9/ 9 | 200m × 10 |
| 9/ 1 | 800m × 3～5 | 9/ 2 | 800m × 3～5 |
| 8/25 | 600m × 4～6 | 8/26 | 600m × 4～6 |
| 8/18 | 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m | 8/19 | 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m |
| 8/11 | 200m × 10 | 8/12 | 200m × 10 |
| 8/ 4 | 800m × 3～5 | 8/ 5 | 800m × 3～5 |
| 7/28 | 200m × 10～15 | 7/29 | 200m × 10～15 |
| 7/21 | ファルトレク30分 | 7/22 | ファルトレク30分 |
| 7/14 | ファルトレク30分 | 7/15 | ファルトレク30分 |
| 7/ 7 | 200m × 10 | 7/ 8 | 200m × 10 |
| 6/30 | ※悪天候のため中止 30分フリー走 + 流し |
7/ 1 | 19:00～貸切 江戸川陸上競技場 |
| 6/23 | 30分フリー走 + 流し | 6/24 | 30分フリー走 + 流し |
| 6/16 | 30分フリー走 + 流し | 6/17 | 19:00～貸切 江戸川陸上競技場 |
| 6/ 9 | 30分フリー走 + 流し | 6/10 | 30分フリー走 + 流し |
| 6/ 2 | 30分フリー走 + 流し | 6/ 3 | 30分フリー走 + 流し |
| 5/26 | ※中止 10kmビルドアップ |
5/27 | ※中止 10kmビルドアップ |
| 5/19 | ※中止 1km × 5 |
5/20 | ※中止 1km × 5 |
| 5/12 | ※中止 300m × 8 |
5/13 | ※中止 300m × 10 |
| 5/ 5 | 休み（こどもの日） | 5/ 6 | 休み（振替休日） |
| 4/28 | ※中止 (2km + 1km) × 2 |
4/29 | 休み（昭和の日） |
| 4/21 | ※中止 10kmビルドアップ |
4/22 | ※中止 10kmビルドアップ |
| 4/14 | ※中止 1km × 5 |
4/15 | ※中止 1km × 5 |
| 4/ 7 | ※中止 300m × 8 |
4/ 8 | ※中止 300m × 10 |
| 4/ 1 | ※中止 | ||
集合場所： 皇居外苑（公園内）
2021/02/25