練習メニュー
2019年度
※当面の間、集合場所を皇居外苑（公園内）に変更します
| 火曜日 19:15～ （目安：フルマラソン3時間30分～4時間を目指す方） |
水曜日 19:00～ （目安：フルマラソン3時間30分または5km21分以内の方） |
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|---|---|---|---|
| 1/28 | 1km × 5（※皇居外苑） | 1/29 | 1km × 5（※皇居外苑） |
| 1/21 | 10km ビルドアップ（※皇居外苑） | 1/22 | 10km ビルドアップ（※皇居外苑） |
| 1/14 | 300m × 8 （※皇居外苑） | 1/15 | 300m × 10 （※皇居外苑） |
| 1/ 7 | (2km + 1km) × 2（※皇居外苑） | 1/ 8 | 3km + 2km + 1km（※皇居外苑） |
| 12/24 | 300m × 8 （※皇居外苑） | 12/25 | 300m × 10 （※皇居外苑） |
| 12/17 | 1km × 5（※皇居外苑） | 12/18 | 1km × 5（※皇居外苑） |
| 12/10 | 10km ビルドアップ（※皇居外苑） | 12/11 | 10km ビルドアップ（※皇居外苑） |
| 12/ 3 | (2km + 1km) × 2（※皇居外苑） | 12/ 4 | (2km + 1km) × 2（※皇居外苑） |
| 11/26 | 300m × 8 （※皇居外苑） | 11/27 | 300m × 10 （※皇居外苑） |
| 11/19 | 1km × 5 （※皇居外苑） | 11/20 | 1km × 5 （※皇居外苑） |
| 11/12 | 10km ビルドアップ （※皇居外苑） | 11/13 | 10km ビルドアップ （※皇居外苑） |
| 11/ 5 | (2km + 1km) × 2 （※皇居外苑） | 11/ 6 | (2km + 1km) × 2 （※皇居外苑） |
| 10/29 | 300m × 8 （※皇居外苑） | 10/30 | 300m × 10 （※皇居外苑） |
| 10/22 | 休み（即位礼正殿の儀） | 10/23 | ※中止（晩餐会のため自粛） |
| 10/15 | 10km ビルドアップ （※皇居外苑） | 10/16 | 10km ビルドアップ （※皇居外苑） |
| 10/ 8 | (2km + 1km) × 2 （※皇居外苑） | 10/ 9 | (2km + 1km) × 2 （※皇居外苑） |
| 10/ 1 | 5km タイムトライアル | 10/ 2 | 5km タイムトライアル |
| 9/24 | 8km ビルドアップ （※皇居外苑） | 9/25 | 8km ビルドアップ （※皇居外苑） |
| 9/17 | 1km × 2 （※皇居外苑） | 9/18 | 1km × 2 （※皇居外苑） |
| 9/10 | (1km + 500m + 300m) × 2 （※皇居外苑） | 9/11 | ※中止 (1km + 500m + 300m) × 2～3 （※皇居外苑） |
| 9/ 3 | (300m × 4) × 2 （※皇居外苑） | 9/ 4 | (300m × 4) × 2～3 （※皇居外苑） |
| 8/27 | 800m × 5 （※皇居外苑） | 8/28 | 800m × 5 （※皇居外苑） |
| 8/20 | (600m + 200m) × 3 （※皇居外苑） | 8/21 | (600m + 200m) × 3～4 （※皇居外苑） |
| 8/13 | (1km + 500m + 300m) × 2 （※皇居外苑） | 8/14 | (1km + 500m + 300m) × 2～3 （※皇居外苑） |
| 8/ 6 | (300m × 4) × 2 | 8/ 7 | (300m × 4) × 2～3 （※皇居外苑） |
| 7/30 | 800m × 5 | 7/31 | 800m × 5 |
| 7/23 | (600m + 200m) × 3 | 7/24 | (600m + 200m) × 3～4 |
| 7/16 | (1km + 500m + 300m) × 2 | 7/17 | (1km + 500m + 300m) × 2～3 （※皇居外苑） |
| 7/ 9 | (300m × 4) × 2 | 7/10 | (300m × 4) × 2～3 |
| 7/ 2 | 800m × 5 | 7/ 3 | 800m × 5 （※皇居外苑） |
| 6/25 | 1km × 2 | 6/26 | 1km × 2 |
| 6/18 | 5kmトライアル （※皇居外苑） | 6/19 | EDORIKUナイター 5000m ※現地集合 19:00,19:30,20:00の3組あります。 間に合う時間帯にお越しください。 |
| 6/11 | (300m × 4) × 2 | 6/12 | (300m × 4) × 2～3 |
| 6/ 4 | 800m × 5 | 6/ 5 | 800m × 5 （※皇居外苑） |
| 5/28 | 8km ビルドアップ | 5/29 | 10km ビルドアップ |
| 5/21 | 1km × 5 （※皇居外苑） | 5/22 | 1km × 5 （※皇居外苑） |
| 5/14 | 300m × 8 | 5/15 | 300m × 10 （※皇居外苑） |
| 5/ 7 | (2km + 1km) × 2 | 5/ 8 | 3km + 2km + 1km |
| 4/30 | 休み（国民の休日） | 5/ 1 | 休み（新天皇即位日） |
| 4/23 | 8km ビルドアップ （※皇居外苑） | 4/24 | 10km ビルドアップ |
| 4/16 | 1km × 5 | 4/17 | 1km × 5 （※皇居外苑） |
| 4/ 9 | 300m × 8 （※皇居外苑） | 4/10 | 300m × 10 （※皇居外苑） |
| 4/ 2 | (2km + 1km) × 2 （※皇居外苑） | 4/ 3 | 3km + 2km + 1km （※皇居外苑） |
集合場所：竹橋お手洗い付近（毎日新聞社向かい側） 皇居外苑（公園内）
2019/12/19