練習メニュー

2021年度
火曜日 19:15~
(目安:フルマラソン3時間30分~4時間を目指す方)
水曜日 19:00~
(目安:フルマラソン3時間30分または5km21分以内の方)
10/26 1km × 5 10/27 1km × 5
10/19 10kmビルドアップ 10/20 10kmビルドアップ
10/12 200m × 10 10/13 200m × 10
10/ 5 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m 10/ 6 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m
9/28 800m × 3~5 9/29 800m × 3~5
9/21 1km + 3km + 5km 9/22 1km + 3km + 5km
9/14 200m × 10 9/15 200m × 10
9/ 7 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m 9/ 8 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m
8/31 休み 9/ 1 (600m + 300m + 100m) × 3
8/24 800m × 3~5 8/25 800m × 3~5
8/17 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m 8/18 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m
8/10 200m × 10 8/11 200m × 10
8/ 3 (600m + 300m + 100m) × 3 8/ 4 (600m + 300m + 100m) × 3
7/27 800m × 3~5 7/28 800m × 3~5
7/20 200m × 10 7/21 200m × 10
7/13 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m 7/14 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m
7/ 6 (600m + 300m + 100m) × 3 7/ 7 (600m + 300m + 100m) × 3
6/29 800m × 3~5 6/30 800m × 3~5
6/22 200m × 10 6/23 200m × 10
緊急事態宣言の期間は中止
4/27 ※中止
200m × 5~10
4/28 ※中止
200m × 5~10
4/20 6km~10kmビルドアップ 4/21 6km~10kmビルドアップ
4/13 (2km + 1km) × 2 4/14 (2km + 1km) × 2
4/ 6 800m × 3~5 4/ 7 800m × 3~5

集合場所: 皇居外苑(公園内)


2021/09/24