練習メニュー

2020年度

火曜日 19:15~
(目安:フルマラソン3時間30分~4時間を目指す方)
水曜日 19:00~
(目安:フルマラソン3時間30分または5km21分以内の方)
6/30 30分フリー走 + 流し
6/23 30分フリー走 + 流し 6/24 30分フリー走 + 流し
6/16 30分フリー走 + 流し 6/17 30分フリー走 + 流し
6/ 9 30分フリー走 + 流し 6/10 30分フリー走 + 流し
6/ 2 30分フリー走 + 流し 6/ 3 30分フリー走 + 流し
5/26 ※中止
10kmビルドアップ
5/27 ※中止
10kmビルドアップ
5/19 ※中止
1km × 5
5/20 ※中止
1km × 5
5/12 ※中止
300m × 8
5/13 ※中止
300m × 10
5/ 5 休み(こどもの日) 5/ 6 休み(振替休日)
4/28 ※中止
(2km + 1km) × 2
4/29 休み(昭和の日)
4/21 ※中止
10kmビルドアップ
4/22 ※中止
10kmビルドアップ
4/14 ※中止
1km × 5
4/15 ※中止
1km × 5
4/ 7 ※中止
300m × 8
4/ 8 ※中止
300m × 10
4/ 1 ※中止

集合場所: 皇居外苑(公園内)

2020/06/01