練習メニュー

2019年度

※当面の間、集合場所を皇居外苑(公園内)に変更します

火曜日 19:15~
(目安:フルマラソン3時間30分~4時間を目指す方)
水曜日 19:00~
(目安:フルマラソン3時間30分または5km21分以内の方)
9/24 8km ビルドアップ (※皇居外苑) 9/25 8km ビルドアップ (※皇居外苑)
9/17 1km × 2 (※皇居外苑) 9/18 1km × 2 (※皇居外苑)
9/10 (1km + 500m + 300m) × 2 (※皇居外苑) 9/11 ※中止
(1km + 500m + 300m) × 2~3 (※皇居外苑)
9/ 3 (300m × 4) × 2 (※皇居外苑) 9/ 4 (300m × 4) × 2~3 (※皇居外苑)
8/27 800m × 5 (※皇居外苑) 8/28 800m × 5 (※皇居外苑)
8/20 (600m + 200m) × 3 (※皇居外苑) 8/21 (600m + 200m) × 3~4 (※皇居外苑)
8/13 (1km + 500m + 300m) × 2 (※皇居外苑) 8/14 (1km + 500m + 300m) × 2~3 (※皇居外苑)
8/ 6 (300m × 4) × 2 8/ 7 (300m × 4) × 2~3 (※皇居外苑)
7/30 800m × 5 7/31 800m × 5
7/23 (600m + 200m) × 3 7/24 (600m + 200m) × 3~4
7/16 (1km + 500m + 300m) × 2 7/17 (1km + 500m + 300m) × 2~3 (※皇居外苑)
7/ 9 (300m × 4) × 2 7/10 (300m × 4) × 2~3
7/ 2 800m × 5 7/ 3 800m × 5 (※皇居外苑)
6/25 1km × 2 6/26 1km × 2
6/18 5kmトライアル (※皇居外苑) 6/19 EDORIKUナイター 5000m
※現地集合
19:00,19:30,20:00の3組あります。
間に合う時間帯にお越しください。
6/11 (300m × 4) × 2 6/12 (300m × 4) × 2~3
6/ 4 800m × 5 6/ 5 800m × 5 (※皇居外苑)
5/28 8km ビルドアップ 5/29 10km ビルドアップ
5/21 1km × 5 (※皇居外苑) 5/22 1km × 5 (※皇居外苑)
5/14 300m × 8 5/15 300m × 10 (※皇居外苑)
5/ 7 (2km + 1km) × 2 5/ 8 3km + 2km + 1km
4/30 休み(国民の休日) 5/ 1 休み(新天皇即位日)
4/23 8km ビルドアップ (※皇居外苑) 4/24 10km ビルドアップ
4/16 1km × 5 4/17 1km × 5 (※皇居外苑)
4/ 9 300m × 8 (※皇居外苑) 4/10 300m × 10 (※皇居外苑)
4/ 2 (2km + 1km) × 2 (※皇居外苑) 4/ 3 3km + 2km + 1km (※皇居外苑)

集合場所:竹橋お手洗い付近(毎日新聞社向かい側) 皇居外苑(公園内)

2019/09/13