練習メニュー

2019年度

※当面の間、集合場所を皇居外苑（公園内）に変更します

火曜日 19:15～ （目安：フルマラソン3時間30分～4時間を目指す方）		水曜日 19:00～ （目安：フルマラソン3時間30分または5km21分以内の方）
9/24	8km ビルドアップ （※皇居外苑）	9/25	8km ビルドアップ （※皇居外苑）
9/17	1km × 2 （※皇居外苑）	9/18	1km × 2 （※皇居外苑）
9/10	(1km + 500m + 300m) × 2 （※皇居外苑）	9/11	※中止 (1km + 500m + 300m) × 2～3 （※皇居外苑）
9/ 3	(300m × 4) × 2 （※皇居外苑）	9/ 4	(300m × 4) × 2～3 （※皇居外苑）
8/27	800m × 5 （※皇居外苑）	8/28	800m × 5 （※皇居外苑）
8/20	(600m + 200m) × 3 （※皇居外苑）	8/21	(600m + 200m) × 3～4 （※皇居外苑）
8/13	(1km + 500m + 300m) × 2 （※皇居外苑）	8/14	(1km + 500m + 300m) × 2～3 （※皇居外苑）
8/ 6	(300m × 4) × 2	8/ 7	(300m × 4) × 2～3 （※皇居外苑）
7/30	800m × 5	7/31	800m × 5
7/23	(600m + 200m) × 3	7/24	(600m + 200m) × 3～4
7/16	(1km + 500m + 300m) × 2	7/17	(1km + 500m + 300m) × 2～3 （※皇居外苑）
7/ 9	(300m × 4) × 2	7/10	(300m × 4) × 2～3
7/ 2	800m × 5	7/ 3	800m × 5 （※皇居外苑）
6/25	1km × 2	6/26	1km × 2
6/18	5kmトライアル （※皇居外苑）	6/19	EDORIKUナイター 5000m ※現地集合 19:00,19:30,20:00の3組あります。 間に合う時間帯にお越しください。
6/11	(300m × 4) × 2	6/12	(300m × 4) × 2～3
6/ 4	800m × 5	6/ 5	800m × 5 （※皇居外苑）
5/28	8km ビルドアップ	5/29	10km ビルドアップ
5/21	1km × 5 （※皇居外苑）	5/22	1km × 5 （※皇居外苑）
5/14	300m × 8	5/15	300m × 10 （※皇居外苑）
5/ 7	(2km + 1km) × 2	5/ 8	3km + 2km + 1km
4/30	休み（国民の休日）	5/ 1	休み（新天皇即位日）
4/23	8km ビルドアップ （※皇居外苑）	4/24	10km ビルドアップ
4/16	1km × 5	4/17	1km × 5 （※皇居外苑）
4/ 9	300m × 8 （※皇居外苑）	4/10	300m × 10 （※皇居外苑）
4/ 2	(2km + 1km) × 2 （※皇居外苑）	4/ 3	3km + 2km + 1km （※皇居外苑）

集合場所：竹橋お手洗い付近（毎日新聞社向かい側） 皇居外苑（公園内）