練習メニュー
2020年度
火曜日 19:15~ (目安:フルマラソン3時間30分~4時間を目指す方) |
水曜日 19:00~ (目安:フルマラソン3時間30分または5km21分以内の方) |
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3/30 | 10kmビルドアップ | 3/31 | 10kmビルドアップ |
3/23 | 3km + 2km + 1km | 3/24 | 3km + 2km + 1km |
2/16 | 600m × 6 | 3/17 | 600m × 6 |
3/ 9 | 5kmタイムトライアル | 3/10 | 5kmタイムトライアル |
3/ 2 | ※中止 200m × 10 |
3/ 3 | ※中止 200m × 10 |
2/23 | 休み(天皇誕生日) | 2/24 | ※中止 800m × 5 |
2/16 | ※中止 200m × 10 |
2/17 | ※中止 200m × 10 |
2/ 9 | ※中止 (2km + 1km) × 2 |
2/10 | ※中止 (2km + 1km) × 2 |
2/ 2 | ※中止 10kmビルドアップ |
2/ 3 | ※中止 10kmビルドアップ |
1/26 | ※中止 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m |
1/27 | ※中止 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m |
1/19 | ※中止 200m × 10 |
1/20 | ※中止 200m × 10 |
1/12 | ※中止 (2km + 1km) × 2 |
1/13 | ※中止 (2km + 1km) × 2 |
1/ 5 | 10kmビルドアップ | 1/ 6 | 10kmビルドアップ |
12/29 | 年末休み | 12/30 | 年末休み |
12/22 | 800m × 5 | 12/23 | 800m × 5 |
12/15 | 200m × 10 | 12/16 | 200m × 10 |
12/ 8 | 5kmタイムトライアル | 12/ 9 | 5kmタイムトライアル |
12/ 1 | 10kmビルドアップ | 12/ 2 | 10kmビルドアップ |
11/24 | 200m × 10 | 11/25 | 200m × 10 |
11/17 | 800m × 5 | 11/18 | 800m × 5 |
11/10 | 600m × 4~6 | 11/11 | 600m × 4~6 |
11/ 3 | 休み(文化の日) | 11/ 4 | 10kmビルドアップ |
10/27 | 600m × 4~6 | 10/28 | 600m × 4~6 |
10/20 | 1000m × 2 | 10/21 | 1000m × 2 |
10/13 | 200m × 10 | 10/14 | 200m × 10 |
10/ 6 | 5kmタイムトライアル | 10/ 7 | 5kmタイムトライアル |
9/29 | 1000m + 3000m + 5000m | 9/30 | 1000m + 3000m + 5000m |
9/22 | 休み(秋分の日) | 9/23 | 600m × 4~6 |
9/15 | 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m | 9/16 | 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m |
9/ 8 | 200m × 10 | 9/ 9 | 200m × 10 |
9/ 1 | 800m × 3~5 | 9/ 2 | 800m × 3~5 |
8/25 | 600m × 4~6 | 8/26 | 600m × 4~6 |
8/18 | 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m | 8/19 | 800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m |
8/11 | 200m × 10 | 8/12 | 200m × 10 |
8/ 4 | 800m × 3~5 | 8/ 5 | 800m × 3~5 |
7/28 | 200m × 10~15 | 7/29 | 200m × 10~15 |
7/21 | ファルトレク30分 | 7/22 | ファルトレク30分 |
7/14 | ファルトレク30分 | 7/15 | ファルトレク30分 |
7/ 7 | 200m × 10 | 7/ 8 | 200m × 10 |
6/30 | ※悪天候のため中止 30分フリー走 + 流し |
7/ 1 | 19:00~貸切 江戸川陸上競技場 |
6/23 | 30分フリー走 + 流し | 6/24 | 30分フリー走 + 流し |
6/16 | 30分フリー走 + 流し | 6/17 | 19:00~貸切 江戸川陸上競技場 |
6/ 9 | 30分フリー走 + 流し | 6/10 | 30分フリー走 + 流し |
6/ 2 | 30分フリー走 + 流し | 6/ 3 | 30分フリー走 + 流し |
5/26 | ※中止 10kmビルドアップ |
5/27 | ※中止 10kmビルドアップ |
5/19 | ※中止 1km × 5 |
5/20 | ※中止 1km × 5 |
5/12 | ※中止 300m × 8 |
5/13 | ※中止 300m × 10 |
5/ 5 | 休み(こどもの日) | 5/ 6 | 休み(振替休日) |
4/28 | ※中止 (2km + 1km) × 2 |
4/29 | 休み(昭和の日) |
4/21 | ※中止 10kmビルドアップ |
4/22 | ※中止 10kmビルドアップ |
4/14 | ※中止 1km × 5 |
4/15 | ※中止 1km × 5 |
4/ 7 | ※中止 300m × 8 |
4/ 8 | ※中止 300m × 10 |
4/ 1 | ※中止 |
集合場所: 皇居外苑(公園内)
2021/02/25