練習メニュー

2020年度

火曜日 19:15～ （目安：フルマラソン3時間30分～4時間を目指す方）		水曜日 19:00～ （目安：フルマラソン3時間30分または5km21分以内の方）
12/22	800m × 5	12/23	800m × 5
12/15	200m × 10	12/16	200m × 10
12/ 8	5000mタイムトライアル	12/ 9	5000mタイムトライアル
12/ 1	10kmビルドアップ	12/ 2	10kmビルドアップ
11/24	200m × 10	11/25	200m × 10
11/17	800m × 5	11/18	800m × 5
11/10	600m × 4～6	11/11	600m × 4～6
11/ 3	休み（文化の日）	11/ 4	10kmビルドアップ
10/27	600m × 4～6	10/28	600m × 4～6
10/20	1000m × 2	10/21	1000m × 2
10/13	200m × 10	10/14	200m × 10
10/ 6	5000mタイムトライアル	10/ 7	5000mタイムトライアル
9/29	1000m + 3000m + 5000m	9/30	1000m + 3000m + 5000m
9/22	休み（秋分の日）	9/23	600m × 4～6
9/15	800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m	9/16	800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m
9/ 8	200m × 10	9/ 9	200m × 10
9/ 1	800m × 3～5	9/ 2	800m × 3～5
8/25	600m × 4～6	8/26	600m × 4～6
8/18	800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m	8/19	800m + 600m + 400m + 200m + 400m + 600m + 800m
8/11	200m × 10	8/12	200m × 10
8/ 4	800m × 3～5	8/ 5	800m × 3～5
7/28	200m × 10～15	7/29	200m × 10～15
7/21	ファルトレク30分	7/22	ファルトレク30分
7/14	ファルトレク30分	7/15	ファルトレク30分
7/ 7	200m × 10	7/ 8	200m × 10
6/30	※悪天候のため中止 30分フリー走 + 流し	7/ 1	19:00～貸切 江戸川陸上競技場
6/23	30分フリー走 + 流し	6/24	30分フリー走 + 流し
6/16	30分フリー走 + 流し	6/17	19:00～貸切 江戸川陸上競技場
6/ 9	30分フリー走 + 流し	6/10	30分フリー走 + 流し
6/ 2	30分フリー走 + 流し	6/ 3	30分フリー走 + 流し
5/26	※中止 10kmビルドアップ	5/27	※中止 10kmビルドアップ
5/19	※中止 1km × 5	5/20	※中止 1km × 5
5/12	※中止 300m × 8	5/13	※中止 300m × 10
5/ 5	休み（こどもの日）	5/ 6	休み（振替休日）
4/28	※中止 (2km + 1km) × 2	4/29	休み（昭和の日）
4/21	※中止 10kmビルドアップ	4/22	※中止 10kmビルドアップ
4/14	※中止 1km × 5	4/15	※中止 1km × 5
4/ 7	※中止 300m × 8	4/ 8	※中止 300m × 10
		4/ 1	※中止

集合場所： 皇居外苑（公園内）