練習メニュー

2018年度

火曜日 19:15~
(目安:フルマラソン3時間30分~4時間を目指す方)
水曜日 19:00~
(目安:フルマラソン3時間30分または5km21分以内の方)
7/31 800m × 5 (※皇居外苑)
7/24 (600m + 200m) × 3 7/25 (600m + 200m) × 3~4
7/17 (1km + 500m + 300m) × 2 7/18 (1km + 500m + 300m) × 2~3
7/10 (300m × 4) × 2 7/11 (300m × 4) × 2~3
7/ 3 800m × 5 7/ 4 800m × 5 (※皇居外苑)
6/26 (600m + 200m) × 3 6/27 (600m + 200m) × 3~4
6/19 (1km + 500m + 300m) × 2 (※皇居外苑) 6/20 (1km + 500m + 300m) × 2~3 (※皇居外苑)
6/12 (300m × 4) × 2 6/13 (300m × 4) × 2~3
6/ 5 800m × 5 6/ 6 800m × 5
5/29 1km × 2 (※皇居外苑) 5/30 1km × 2
5/22 (2km + 1km) × 2 5/23 3km + 2km + 1km
5/15 300m × 8 5/16 300m × 10
5/ 8 1km × 5 5/ 9 1km × 5
5/ 1 8km ~ 10km ビルドアップ 5/ 2 10km ビルドアップ
4/24 (2km + 1km) × 2 4/25 3km + 2km + 1km (※皇居外苑)
4/17 300m × 8 4/18 300m × 10
4/10 1km × 5 (※皇居外苑) 4/11 1km × 5 (※皇居外苑)
4/ 3 8km ~ 10km ビルドアップ (※皇居外苑) 4/ 4 10km ビルドアップ (※皇居外苑)

集合場所:竹橋お手洗い付近(毎日新聞社向かい側)

2018/05/28