練習メニュー

2018年度

火曜日 19:15~
(目安:フルマラソン3時間30分~4時間を目指す方)
水曜日 19:00~
(目安:フルマラソン3時間30分または5km21分以内の方)
11/27 (2km + 1km) × 2 (※皇居外苑) 11/28 (2km + 1km) × 2 (※皇居外苑)
11/20 1km × 5 11/21 1km × 5
11/13 10km ビルドアップ 11/14 10km ビルドアップ
11/ 6 300m × 8 11/ 7 300m × 10
10/30 1km × 5 10/31 1km × 5 (※皇居外苑)
10/23 (2km + 1km) × 2 10/24 (2km + 1km) × 2 (※皇居外苑)
10/16 10km ビルドアップ 10/17 10km ビルドアップ (※皇居外苑)
10/ 9 300m × 8 10/10 300m × 10
10/ 2 1km × 5 10/ 3 1km × 5 (※皇居外苑)
9/25 (1km + 500m + 300m) × 2 9/26 (1km + 500m + 300m) × 2~3
9/18 8km ビルドアップ (※皇居外苑) 9/19 8km ビルドアップ (※皇居外苑)
9/11 1km × 2 (※皇居外苑) 9/12 1km × 2 (※皇居外苑)
9/ 4 (300m × 4) × 2 9/ 5 (300m × 4) × 2~3
8/28 800m × 5 (※皇居外苑) 8/29 800m × 5 (※皇居外苑)
8/21 (600m + 200m) × 3 8/22 (600m + 200m) × 3~4
8/14 (1km + 500m + 300m) × 2 (※皇居外苑) 8/15 (1km + 500m + 300m) × 2~3
8/ 7 (300m × 4) × 2 8/ 8 (300m × 4) × 2~3
7/31 800m × 5 (※皇居外苑) 8/ 1 800m × 5
7/24 (600m + 200m) × 3 7/25 (600m + 200m) × 3~4
7/17 (1km + 500m + 300m) × 2 7/18 (1km + 500m + 300m) × 2~3
7/10 (300m × 4) × 2 7/11 (300m × 4) × 2~3
7/ 3 800m × 5 7/ 4 800m × 5 (※皇居外苑)
6/26 (600m + 200m) × 3 6/27 (600m + 200m) × 3~4
6/19 (1km + 500m + 300m) × 2 (※皇居外苑) 6/20 (1km + 500m + 300m) × 2~3 (※皇居外苑)
6/12 (300m × 4) × 2 6/13 (300m × 4) × 2~3
6/ 5 800m × 5 6/ 6 800m × 5
5/29 1km × 2 (※皇居外苑) 5/30 1km × 2
5/22 (2km + 1km) × 2 5/23 3km + 2km + 1km
5/15 300m × 8 5/16 300m × 10
5/ 8 1km × 5 5/ 9 1km × 5
5/ 1 8km ~ 10km ビルドアップ 5/ 2 10km ビルドアップ
4/24 (2km + 1km) × 2 4/25 3km + 2km + 1km (※皇居外苑)
4/17 300m × 8 4/18 300m × 10
4/10 1km × 5 (※皇居外苑) 4/11 1km × 5 (※皇居外苑)
4/ 3 8km ~ 10km ビルドアップ (※皇居外苑) 4/ 4 10km ビルドアップ (※皇居外苑)

集合場所:竹橋お手洗い付近(毎日新聞社向かい側)

2018/09/19